Sadece salata yiyerek zayıflanabilir ancak bu durum vücut açısından tehlikelidir. Vücudun bütün besinleri, vitaminleri ve mineralleri almanız gerekir. Bu konu, diyetisyenle belirlenecek bir program çerçevesinde planlanmalıdır.
Kilo vermek için yapılan en büyük hatalardan biri sadece salata yiyerek kilo vermeye çalışmaktır. Özellikle dışarıda yenen yemeklerde genellikle sadece salata siparişi verilir. Bu çok yanlış bir yöntemdir. Çünkü kalın, yağlı soslar kullanmadığınızda salatada kalori yok denecek kadar azdır. Ayrıca, vücut onu yakmak için kalori harcar.
İçindekiler
1 Hafta Sadece Salata Yiyerek Kaç Kilo Verilir?
Salata diyeti ile kilo verenler 1 haftalık sıkı bir diyet programından sonra yaklaşık 5 kilo verirler. Bu nedenle kısa sürede hızlı kilo vermeyi sağlayan diyetler vücuttaki ödemin hızla atılması, bağırsak şişkinliğinin önlenmesi gibi yararlarından dolayı tercih edilmektedir. Uzmanlar bu tip diyetleri 1 haftadan fazla yapmanızı önermemektedir. Uzun süredir tek tip beslenme olan diyetler sonucunda vücutta vitamin ve mineral kaybı riski artmaktadır. Bu nedenle, kilonuzu hızlı bir şekilde vermek cazip gelse de uzun vadede tutarlı diyetlerden kaçınmak yararlıdır.
Salata İle Kilo Verilir Mi?
Salata, öğünlerimizden eksik etmememiz gereken sağlıklı ve sindirimi kolay bir besindir. Salata sebzelerden oluşan bir yemek olduğu için kalorisi düşüktür. Açlığı salata ile bastırırsanız, günlük kalori alımınızın bir kalori altında alacağınız için düşük kalorili bir yemekle kilo verebilirsiniz.
Sadece Salata Yemek Sağlıklı Mı?
Sadece salata yemek asla doğru değil ve bunun neticesinde de sağlıklı değildir. Salatanın içerdiği posa ve mineral desteğine gelince, her gün en az 1 porsiyon tüketilmelidir. Salata çeşitlerini ana yemek olarak tüketirken içeriğine dikkat etmek gerekiyor.
Salata Ne Kadar Yenmeli?
Her öğünde 1 kase salata tüketilmelidir. Özellikle koyu yeşil sebzeler C ve K vitaminlerini içerir, böylece cildiniz pürüzsüz ve güzel görünür. Salatada sebzenin posası da önemlidir. Koyu yeşil sebzeler hem kilo vermede hem de korumada faydalıdır. Hücrelerin yenilenmesi sağlanarak cildin sıkılaşması sağlanır.
Salata Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?
Salata diyeti 5 öğünden oluşmaktadır. Yemeklerdeki yemeklerin sırasını dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Gün boyunca aktif kalmaya ve bol su içmeye özen gösterin. Bu diyetle haftada 3 kilo verebileceğiniz kanıtlanmıştır.
Salata tarifi ve malzemeleri:
8 adet enginar, 3 adet tatlı dolmalık biber, marul yaprağı, yarım su bardağı ince doğranmış kırmızı soğan, yarım su bardağı ince doğranmış yeşil zeytin
Özel sos için:
1/3 su bardağı balzamik sirke, 1 tatlı kırmızı biber, 2 baş sarımsak, 1 yemek kaşığı ince kıyılmış fesleğen, 1 çay kaşığı biberiye
Hazırlanışı
Soyulmuş ve temizlenmiş enginarları limonlu az suda haşlayın. Daha sonra her birini 4 eşit parçaya bölün. Ayrı bir kapta bütün taze biberleri az yağ ile kavurun. 15 dakika bekletin, sonra soyun ve ince doğrayın. Salata kasesine ince ince doğrayın. Doğranmış kırmızı biber, kırmızı soğan, yeşil zeytin ve enginarları ekleyin.
Sosu için:
Tatlı kırmızı biberi biraz yağda çevirin ve kabuğunu soyun ve ince doğrayın. Biber, balzamik sirke, rendelenmiş sarımsak, doğranmış fesleğen ve biberiyeyi bir kaseye koyun ve her şeyi karıştırın.
